Кому из нас в детстве не повторяли, что утренняя зарядка — это полезно для здоровья? Разбираемся: почему это так?

1. Сердце крепче

Начнём с того, что гимнастка по утрам укрепляет сердечную мышцу. Главная задача зарядки именно с самого утра — перевести организм человека из «спящего» режима в активный. Ведь в ночное время все системы функционируют медленно. А после зарядки происходит понижение артериального давления, а циркуляция крови улучшается, повышая тем самым и уровень «полезного» холестерина.

2. «Соображалка» лучше работает

Если ускоряются все системы в теле и кровь течёт быстрее — значит она и лучше снабжает полушария головного мозга. Поэтому человеку легче включиться в активную работу с самого утра.

3. Нет лишней еде!

Согласно исследованиям учёных, у тех, кто регулярно начинает свой день с физической активности, наблюдается снижение тяги к пище. Да и обмен веществ работает качественнее.

4. Сила воли, мотивация и чувство гордости

Встать с утра и начать делать зарядку - для этого нужна концентрация силы воли (по себе знаем, ой какая концентрация!). А это – приятное чувство гордости за себя и осознание того, что бодро и активно начинаешь свой день и можешь свернуть горы. При физической активности в кровь выделяются эндорфины (гормоны счастья). Они помогают справляться с хандрой и депрессией.

5. Время для планирования

Большинство людей заняты на работе весь день, и свободное время появляется только вечером. Признайтесь себе честно: вы ведь не захотите делать зарядку уставшим после трудового дня. Это время лучше посвятить отдыху и социальной активности.

Особо отметим: не путайте зарядку с тренировкой, ведь чрезмерные нагрузки утром не нужны. Более того, это даже вредно.

›rosuchebnik/topic/68823424281381

Корпорация «Российский учебник». «ДРОФА–ВЕНТАНА»